ev eşya depolama eşya depolama

Ana Sayfa / Sağlık / Yeni Araştırmalar, hafızanızı geliştirmeye yardımcı olacak kolay bir yol gösteriyor

Yeni Araştırmalar, hafızanızı geliştirmeye yardımcı olacak kolay bir yol gösteriyor

Eğer geliştirmek için yollar bulmaya çalıştık ettiyseniz bellek (ve kim değil? Gelmiştir), bu Hatırlayacağınız üzere kolay hale getirecek bir şeyle hatırlamak gerekenleri ilişkilendirerek tanınmış bir strateji uyguladınız olasıdır. İnsanların isimlerine zeki ilişkiler kurmak, bu hilelerden biridir (örn. “Nelson’un büyük bir burnu vardır”). Bunlar sıklıkla işe yarıyor, ancak bu bilgileri aklınızın havuzuna girerken çok fazla çaba harcamanızı istiyorlar. Aşırı kognitif kaldırma olmadan neredeyse doğal olarak size gelebilecek bir bellek iyileştirme yönteminin bulunması tercih edilebilir . Nijerya Üniversitesi’nden psikolog Philip Mefoh ve Valentine Ezeh (2017) sadece hafıza kaymalarını önlemenin bir yolu olarak böyle bir stratejiyi belirlemiş olabilir.

Bu durumda hafızanın iki ilgili yönü vardır: neler olduğunu hatırlamak ve gelecekte nelerin olması gerektiğini hatırlamak . Gününüzü geçirmek için ihtiyaç duyduğunuz şeylerin çoğu aslında gelecekteki olayları hatırlamaktır. Evden ayrılmadan önce kıymayı dondurucudan alın. Bir doktor randevusu için bugün arayın. Eve dönüş yolunda çamaşırlarınızı topla. Gelecek için işleri hatırlama ihtiyacı prospektif hafıza olarak adlandırılır . Bu geleceğe yönelik süreç, genelde hatırladığımız, geçmişi hatırlayan hatırlama – retrospektif bellek olarak – bilinen şeylerin aksine . Belleğin her iki tarafındaki başarısızlıklar sinir bozucu, sinir bozucu ve hatta maliyetli olabilir. Ehliyetinizi yenilemeyi unutursanız bir ceza olacak,

Uzun gelen İnsanların süreç bilgilerin bir özelliği olarak psikolojide anlaşılan çevre , bilişsel stil onların parçalarının içine karmaşık uyaranları incelemek için yeteneğini belirtir. Bilişsel tarzın en sık kullanılan testi, insanlara Eyfel Kulesi’ndeki bir resimdeki “A” harfini algılama gibi tutarlı bir dizide gömülü basit şekilleri bulmalarını ister. Araziden bağımsız olan insanlar bunu kolayca yapabilir ve alana bağımlı kişiler sorun yaşarlar. Alana bağımlı olarak, Eyfel Kulesi’nin kendisi, parçalanamayan böyle çekici bir görüntü olabilir. Bir başka örnek, burada gösterildiği gibi 3 boyutlu bir dikdörtgenin bir görüntüsünü oluşturan üçgenleri görmektir .

Mefoh ve Ezeh, uyaranlara yaklaştıklarında (yani alan bağımsız) daha analitik olan kişilerin kısmen genel anlamda daha dikkatli ve semantik oldukları için daha verimli bilişsel işleme sahip olacağı teorisine dayanan bilişsel stilin bellek fişlerini öngördüğüne inanıyordu yetenekleri. Bu tahmini test etmek için, Nijeryalı psikologlar 233 lisans öğrencisinden (% 55 kadın) prospektif ve geriye dönük belleğin kayda değer bir testi ile birlikte bir grup EFT formu uyguladı.

Çalışmanın sonuçlarına geçmeden önce, Coventry Üniversitesi Psikolog Elizabeth Maylor ve meslektaşları (2000) tarafından geliştirilen Prospektif ve Retrospektif Hafıza Anketi (PRMQ) ‘yi oluşturan prospektif ve retrospektif hafızayı test etmek için kullanılan maddelerin örnekleri sunulmaktadır. Yaşlı yetişkinler ve nörobilişsel bozukluğu olanlar. Aberdeen Üniversitesi John Crawford ve ark. (2003), bilinen herhangi bir hafıza bozukluğu olmayan bireyleri içerecek şekilde örneklemi genişletmiştir, böylece herhangi bir yaştaki yetişkinlerde güvenle kullanılabilir. PRMQ üzerindeki her bir bellek türünün öğeleri, kısa ve uzun vadeli olarak ve kendi kendine ve çevreye karşı bölünür.

Bunların kategorileri ile birlikte örnek öğeler:

Birkaç dakika içinde bir şeyler yapmaya ve daha sonra bunu unutmayı kararlaştırıyor musunuz? (Ileriye dönük, kısa vadeli, kendinden zorunlu)
Birine birkaç dakika önce bahsetmek istediğin bir şeyi söylemeyi unuttun mu? (Ileriye dönük, uzun vadeli, kendini ifade etmiş)
Birkaç dakika sonra yapmanız gereken, önünüzde olmasına rağmen, hap almayı ya da su ısıtıcıyı kapatma gibi bir şeyi yapmaz mısınız? (Prospektif, kısa vadeli, çevreye duyarlı)
Geçmek istediği bir ziyaretçiye bahsetmeyi ya da ona bir şeyler vermeyi başaramıyor musun? (Prospektif, uzun vadeli, çevreye duyarlı)
Birkaç dakika önce söylenen bir şeyi unuttunuz mu? (Geriye dönük, kısa vadeli, kendi kendine yazılmış)
Önceki gün televizyonda izlediğiniz şeyi unuttunuz mu? (Retrospektif, uzun vadeli, kendini ifade etmiş)
Daha önce gördüğünüzün farkında olmadan bir şeye bakıyor musunuz? (Geriye dönük, kısa vadeli, çevreye duyarlı)
Aynı hikayeyi farklı vesilelerle aynı kişiye tekrarlıyor musunuz? (Geriye dönük, uzun vadeli, çevreye duyarlı)
PRMQ’daki her bir madde 1 (Asla) ile 5 (Çok sık) arasında derecelendirilir ve toplam ölçeğe göre 16 madde ile olası aralık 16’dan 80’e kadardır. Ortalama puan, 551 İngiliz yetişkin örneğine dayanmaktadır. 17-94 yaş (ortalama yaş = 63 yıl), 39 yaşındaydı veya ortada haklıydı. Crawford ve ark.nın katılımcılarının çoğu 29 ile 47 arasında puan aldı; Burada gösterilen 8 öğe için yarıya bölünerek ortalama 14 ila 23 arasında değişen ortalama 18 veya 19 puanı bekleyebilirsiniz.

Şimdi Mefoh ve Ezeh araştırmasına bakıldığında, bulgular, bilişsel stil alanından bağımsız alan üzerinde puan alan kişilerin gerçekten daha iyi PRMQ puanları elde ettikleri tahminini destekledi. İlişki geriye dönük bellek için prospektif bellekten biraz daha güçlüdür. Yazarlar “aktif bir mantıksal model kullandığından, alan bağımsız stili, bilgiyi işleme konusunda daha başarılı olma eğilimi gösterir” sonucuna varmıştır (s. 45).

PRMQ’da bildirilen hafıza fişleri elbette ki kendi raporudur. Şiddetli hafıza eksikliği olan insanlar tanımlarına göre bellek fişlerini hatırlamazlar. Bu nedenle, sonuçlar muhtemelen gerçek ilişkiyi hafife alıyor.

Burada gösterilen PRMQ öğelerinden birçoğuna tepki gösterdiyseniz, alan bağımsızlığınız üzerinde çalışmayı düşünmenin vakti gelmiş olabilir. Bilgileri genel, küresel bir şekilde işlemek mısınız? Örneğin birisi sana yön verirse, yalnızca ilk birkaç kelimeyi duyuyor musun, bundan sonra da bölgeyi mi bırakıyorsun? O akşam TV’nin önüne geçtiğinizde, ancak ertesi gün neyi izlediğinizi hatırlamıyor musunuz? Aslında dikkat mi ediyorsun ya da başka bir şey düşünüyor muydun? Her sabah alması gereken alerji hapı gibi önünüzde bırakırsanız hatırlamanız daha kolay olur diye düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, önünüzdeki masanın üzerinde “görmüyorsanız”, o çevresel işaret çok fazla kullanılamaz.

Hafızanızı geliştirmek için bu yeni yaklaşım uygulayacak kadar kolaydır. Hatırlamak için kendinizi zorlamaya çalışmak yerine, aslında çevrenize uyduğunuzdan emin olun, söylediklerini ve yaptıklarını (başkaları ne derler ve ne yaparız) dikkat edin ve bu hafıza fişleri yakında kaybolacaktır.

Psikoloji, sağlık ve yaşlanma hakkındaki günlük güncellemeler için @swhitbo Twitter’da beni izleyin . Günün blogunu tartışmak veya bu ilanın yayınlanmasıyla ilgili başka sorular sormak için Facebook grubum ” Her yaşın yerine getirilmesi ” ne katılmaktan çekinmeyin .

Telif Hakkı Susan Krauss Whitbourne 2017

Referanslar

Crawford, JR, Smith, G., Maylor, EA, Della Sala, S., & Logie, RH (2003). Prospektif ve Retrospektif Hafıza Anketi (PRMQ): Büyük klinik olmayan örneklemde normatif veriler ve gizli yapı. Memory, 11 (3), 261-275. Doi: 10.1080 / 09658210244000027

Maylor, EA, Smith, G., Della Sala, S., & Logie, RH (2002). Normal yaşlanma ve demans yaşantısında prospektif ve retrospektif bellek: Deneysel bir çalışma. Memory and Cognition, 30 (6), 871-884. Doi: 10.3758 / BF03195773

Mefoh, PC, & Ezeh, VC (2017). Prospektif-geriye dönük hafıza kaymalarına bilişsel stilin etkisi: Unipolar yaklaşım. Swiss Journal of Psychology, 76 ( 1), 43-46. Doi: 10.1024 / 1421-0185 / a000190

Hakkında Ozgul Gelir

1981 yılında İzmir'de hayata gelmiş olan Özgül Gelir, İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi mezunu olarak yaşamına devam ediyor. Şuanda Dokuz Eylül Üniversitesinde çalışmaya devam eden Özgül Gelir, sitemizde "Sağlık" kategorisi için içerik üretimi yapmaktadır. Mail : ozgulgelir@antep.org - Adres: İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi - Tel: +90 505 358 77 05

Bu habere de bakabilirisiniz

Yağlı Balık: Çeşitleri ve Faydaları

Yağlı balıklar, düşük kalp rahatsızlığı riski, zihinsel yeteneğin geliştirilmesi ve kansere, alkol ile ilişkili bunama ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir