Ana Sayfa / Sağlık / Isı ve soğuk tedavisi: Hangisi en iyisi?

Isı ve soğuk tedavisi: Hangisi en iyisi?

Isı ve soğuk terapi genellikle kas veya eklem hasarından kaynaklanan ağrıyan bir ağrıyı gidermek için önerilir.

Temel ısı tedavisi veya termoterapi, bir sıcak su şişesinin, bir mikrodalga fırında ısıtılabilen pedlerin veya sıcak bir banyoyu içerebilir.

Soğuk terapi veya kriyoterapi için soğuk su ile doldurulmuş bir su şişesi, dondurucuda soğutulmuş bir ped veya soğuk su kullanılabilir.

Bazı durumlarda, sıcaklığın ve soğukluğun değişmesi yaralanma bölgesine kan akışını büyük ölçüde artıracağından yardımcı olabilir.

Bu makalenin içeriği:

  1. Soğuk terapi
  2. Isı terapisi
  3. Alternatif soğuk ve ısı
  4. İpuçları ve Uyarılar
Soğuk ve ısıl işleme ilişkin hızlı bilgiler:İşte soğuk ve ısıl işlemle ilgili bazı temel hususlar. Ana makalede daha fazla ayrıntı var.

    • Soğuk tedavi, kan akışını azaltarak iltihaplanmayı azaltır . Bir yaralanmadan sonra 48 saat içerisinde uygulayın.
    • Isıl işlem kan akışını hızlandırır ve kasların rahatlamasına yardımcı olur. Kronik ağrı için kullanın.
    • Isı ve soğuk değişimi egzersize bağlı kas ağrısının azalmasına yardımcı olabilir.
    • Aşırı sıcaklığı kesinlikle kullanmayın ve kesinlikle deriyi deriye asla koymayın.

Soğuk terapi

Sıcak ve soğuk paketler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.  Seçim, ağrının türüne ve nedenine bağlı olabilir.

Sıcak ve soğuk paketler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Seçim, ağrının türüne ve nedenine bağlı olabilir.

Soğuk muamele, yaralı bir bölgeye giden kan akışını azaltır. Bu iltihaplanma oranını yavaşlatır ve şişme ve doku hasarı riskini azaltır.

Aynı zamanda, ağrılı mesajları lokal anestezik olarak etkiliyor ve beyne iletilen ağrı mesajlarını yavaşlatıyor.

Buz şişmiş ve iltihaplı eklem veya kasların tedavisinde yardımcı olabilir. Bir yaralanmadan sonraki 48 saat içinde en etkilidir.

Dinlenme, buz, sıkışma ve yükselme (RICE) spor yaralanmaları için standart tedavinin bir parçasıdır.

Buzun normal olarak cilde doğrudan uygulanmamasına dikkat edin.

Soğuk terapi çeşitleri

Soğuk terapiyi kullanmanın bazı yolları şunları içerir:

  • iltihaplı bölgeye her 4 ila 6 saatte bir 20 dakika boyunca, 3 gün boyunca soğuk bir sıkıştırma veya kimyasal bir soğuk paket uygulanır
  • daldırma veya soğukta bekletme, fakat donma, su
  • bölgeyi bir buz küpü veya bir buz paketiyle günde iki ila beş kez dairesel hareketle masaj yaparak, buzda yanmayı önlemek için maksimum 5 dakika

Bir buz masajında, buz doğrudan doğruya uygulanabilir, çünkü tek bir yerde kalmaz.

Buz , spinal kolonun kemik kısımlarına doğrudan uygulanmamalıdır .

Soğuk bir sıkıştırma, bir plastik torbanın dondurulmuş sebzeler veya buz ile doldurulması ve kuru bir bezle sarılması ile yapılabilir.

Buz ne için yararlıdır?

Yaralanma sonrasında 48 saat içinde uygulanan soğuk kompres iltihaplanmayı azaltabilir.

Yaralanma sonrasında 48 saat içinde uygulanan soğuk kompres iltihaplanmayı azaltabilir.

Soğuk tedavi aşağıdaki durumlarda yardımcı olabilir:

  • osteoartrit
  • son bir yaralanma
  • gut
  • suşlar
  • tendinit veya aktiviteden sonraki tendonlarda tahriş

Alnın etrafında soğuk bir maske veya sargı migrenağrısını azaltmaya yardımcı olabilir .

Osteoartrit için, hastalara bir buz masajı kullanmaları veya 10 dakika açık ve 10 dakika uzakta bir soğuk ped uygulamak önerilir.

Buz kullanmadığınızda

Soğuk aşağıdaki durumlarda uygun değildir:

  • soğuk algınlığı yapabilir gibi kramp oluşturma riski vardır
  • kişi zaten soğuksa veya alan zaten uyuşmuşsa
  • açık bir yara veya kabarmış cilt var
  • kişi bir sinir bozukluğunun kan akışını etkilediği bir tür vasküler hastalık veya yaralanma veya sempatik işlev bozukluğuna sahiptir
  • kişi soğuktan aşırı duyarlı

Buz, etkinlikten hemen önce kullanılmamalıdır.

Deri direkt olarak uygulanmamalıdır, çünkü vücut dokularını dondurabilir ve hasar gösterebilir, muhtemelen donmaya yol açabilir .

Profesyonel sporcular, egzersiz kaynaklı kas hasarını (EIMD) azaltmak için gecikmiş başlangıç ​​kas ağrısına (DOMS) neden olabilecek buz masajı, soğuk suya batırma ve tüm vücut kriyoterapi odaları kullanabilir . DOMS egzersizden 24-48 saat sonra ortaya çıkar.

2012’deki Cochrane Kütüphanesi’nde yayınlanan bir çalışma, egzersiz sonrası soğuk bir banyo uygulamasının , dinlenme veya hiçbir şey yapmayla karşılaştırıldığında DOMS’ı önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürdü.

Katılımcılar suda 5 ila 24 dakika arasında 50 ila 59 derece Fahrenhayt arasında veya 10 ila 15 derece santigrat derece harcadılar.

Bununla birlikte, araştırmacılar olumsuz yan etkileri olup olmayacağı veya başka bir stratejinin daha yararlı olabileceğinden emin değillerdi.

Kriyoterapi öncelikli olarak bir ağrı kesicidir. Dokuları onarmaz.

Buz ve sırt ağrısı

Buz özellikle son yaralanmalarda, özellikle de ısı oluştuğu durumlarda kullanılır.

Muhtemelen yaralanma yeni olmadığı için veya belki de iltihaplanırsa sorun olan doku diğer dokuların derinliklerine ve soğuk basından uzak durduğu için bel ağrısı için daha az yardımcı olabilir .

Sırt ağrısı genellikle kas gerginliğinin artmasına bağlıdır, bu da soğuk tedaviler ile ağırlaşabilir.

Sırt ağrısı için ısıl işlem daha iyi bir seçenek olabilir.

Isı terapisi

Enflamasyonlu bir bölgeye ısı uygulamak kan damarlarını genleştirecek, kan akışını hızlandıracak ve boğazda kalmış kasların rahatlamasına yardımcı olacak.

Geliştirilmiş dolaşım, bazı egzersiz türlerinden sonra laktik asit atığının oluşumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Isı ayrıca analjezik özelliklerini artırabilir psikolojik olarak rahatlatıcıdır.

Isı tedavisi genellikle artritten kaynaklanan kronik kas ağrısı veya eklem ağrılarının tedavisinde soğuktan daha etkilidir .

Isı terapisi çeşitleri

Isı terapisinin türleri şunları içerir :

  • elektrikli bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi, sıcak sıkıştırma veya ısı sarma uygulaması
  • alanı sıcak bir banyoda, 92 ila 100 derece Fahrenhayt arasında, 33 ve 37.7 dereceyle ıslatın.
  • Isıtılmış parafin mumu arıtımı kullanarak
  • capsicum içeren losyonlar veya yamalar gibi ilaçlar

Isı paketleri kuru veya nemli olabilir. Kuru ısı 8 saate kadar uygulanabilirken , nemli ısı 2 saat süreyle uygulanabilir. Nemli ısının daha hızlı hareket ettiği düşünülmektedir.

Aksi belirtilmediği sürece, ısı genellikle günde üç kereye kadar 20 dakika boyunca bölgeye uygulanmalıdır.

Tek kullanımlık sargılar, kuru sargular ve yamalar bazen 8 saate kadar sürekli kullanılabilir.

Isı ne için yararlıdır?

Isı rahatlatmak için yararlıdır:

Sıcak bir banyo, bazı ağrı türlerinden rahatlama ve rahatlama sağlayabilir.

Sıcak bir banyo, bazı ağrı türlerinden rahatlama ve rahatlama sağlayabilir.

  • osteoartrit
  • suşlar ve burkulmalar
  • tendonit veya tendonlarda kronik iritasyon ve sertlik
  • etkinlikten önce sert kasları veya dokuları ısıtmak
  • bel ve boyun sırtları dahil olmak üzere ağrı veya spazmları hafifletmek

Boyuna uygulanırsa, ısı baş ağrısı yapan spazmları azaltabilir .

2006 yılında, araştırma ekibi bulundu icra ve sürekli düşük seviyeli ısı sarma terapisi (CLHT) kullanan bel ağrısı olan hastalar CLHT kullanmıyordu olanlara göre daha az ağrı deneyimli.

Önceki araştırmalar, bazı insanlar için CLHT’nin ağrıyı oral analjezikler, asetaminofen ve ibuprofen’den daha etkili bir şekilde azalttığını göstermiştir .

Bununla birlikte, ısıl işlemin etkinliği, ağrı veya yaralanmadan etkilenen dokunun derinliğine bağlı olabilir.

Bazı insanlar, DOMS’dan kurtulmak için genellikle sıcak bir banyo şeklinde ısıl işlem uygularlar.

Bunun faydalı olabileceğine dair bazı kanıtlar var, ancak sadece 5-20 dakika uygulanan ısı daha az etkili olabilir, zira doku derinliğini etkileme şansı yoktur.

Bazı araştırmacılar var önerdi 2 saat kullanılabilen nemli kimyasal ısı paketleri, ısıl işlemle doms önlemenin en iyi yolu olabilir.

Isı kullanmadığınızda

Isı tüm yaralanma türleri için uygun değildir. Zaten sıcak olan herhangi bir yaralanma, daha fazla ısınmaya neden olmayacaktır. Bunlara enfeksiyonlar, yanıklar veya yeni yaralanmalar dahildir.

Aşağıdaki durumlarda ısı uygulanmamalıdır:

  • cilt sıcak, kırmızı veya iltihaplı
  • kişinin dermatit veya açık bir yarası var
  • alan uyuşmuş
  • kişi çevresel nöropati veya benzeri bir duruma bağlı olarak ısıya duyarlı olmayabilir

Doktorunuza önce yüksek tansiyonlu veya kalp rahatsızlığı olan bir kişide ısı veya soğuk alımı hakkında bilgi verin .

Aşırı ısı kaçınılmalıdır.

Alternatif soğuk ve ısı

Soğuk vücuda uygulandığında kan damarları daralır, vazokonstriksiyon meydana gelir. Dolayısıyla dolaşım azalır ve ağrı azalır.

Soğuk algınlığı gidermek vazodilatasyona neden olur, zira damarlar aşırı orantılı olarak genişler.

Kan damarları genişledikçe dolaşım düzelir ve gelen kan akışı yaralı dokuların iyileşmesine yardımcı olmak için besin maddeleri getirir.

Isı ve soğuk değişimi aşağıdakiler için yararlı olabilir:

  • osteoartrit
  • egzersize bağlı yaralanma veya DOMS

Kontrast su terapisi (CWT), ağrıyı tedavi etmek için hem sıcaklığı hem de soğukluğu kullanır. Araştırmalar, AIMD’yi azaltmada ve DOMS’yi önlemede hiçbir şey yapmamaktan daha etkili olduğunu gösteriyor.

Çalışmaların gözden geçirilmesi , elit atletler için, CWT’nin egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmada hiçbir şey yapmamak veya dinlenmek ile karşılaştırıldığında daha iyi olduğunu önermektedir .

Bununla birlikte, araştırmacılar, ısıl işlem, soğuk tedavi, gerdirme veya sıkıştırma gibi diğer stratejilerden daha iyi olmayabileceğini belirtti. Daha fazla delilin gerekli olduğunu söylüyorlar.

İpuçları ve Uyarılar

Isı, yeni bir yaralanma, açık bir yaralanma veya kişinin aşırı ısınması durumunda kullanılmamalıdır. Sıcaklık rahat olmalıdır. Yakmamalı.

Bir kişi zaten soğuksa buz kullanılmamalıdır. Arka veya boyundaki gergin veya sert kaslara buz uygulamak ağrı daha da kötüleştirebilir.

Isı ve soğuk tedavisi, diyabetik nöropati veya Raynaud sendromu gibi sıcak veya soğuk algınlığı hissini azaltan başka bir durumdaki kişiler için veya çok genç veya yaşlı veya bilişsel veya iletişim güçlüğü çekenler için uygun olmayabilir .

Bu gibi durumlarda sıcaklığın ne kadar soğuk olabileceğini bilmek zor olabilir.

 

Bilim, ısı ve soğuk tedavilerin etkinliğini sağlam bir şekilde sağlamamıştır, ancak ne tedavi ne de güçlüdür ve vücuda belirli bir noktaya uygulandığında advers reaksiyon tehlikesi genellikle düşüktür.

Kronik ağrı veya ciddi olmayan bir yaralanma olan bireyler ya yöntem deneyebilir ve kendi en iyi çözümünü bulabilir.

Hakkında Ozgul Gelir

1981 yılında İzmir’de hayata gelmiş olan Özgül Gelir, İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi mezunu olarak yaşamına devam ediyor. Şuanda Dokuz Eylül Üniversitesinde çalışmaya devam eden Özgül Gelir, sitemizde “Sağlık” kategorisi için içerik üretimi yapmaktadır. Mail : ozgulgelir@antep.org – Adres: İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi – Tel: +90 505 358 77 05

Bu habere de bakabilirisiniz

Şarbon: Nedenleri, tedavileri ve riskleri

Antraks, aşırı koşullarda uzun süre hayatta kalabilen sert, spor oluşturucu bir bakteri olan Bacillus anthracis ile enfeksiyona neden olur . Bakteri ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir