ev eşya depolama eşya depolama

Ana Sayfa / Sağlık / Güvensizlikleri İlişki Güçlü Yönlerine Dönüştürmenin 13 Yolu

Güvensizlikleri İlişki Güçlü Yönlerine Dönüştürmenin 13 Yolu

Kendiniz hakkında ne kadar güvende olursanız o kadar sağlıklı bir ilişki kuracağınızı düşünmek doğaldır. Sonuçta, kendiniz hakkında iyi hissettiğinizde, teorik olarak, sevdiklerinizle daha iyi duygusal bir yerde olmanız gerekir. En yakın olduğunuz kişi sizin gerçek benliğinizin içine bakar , ancak gerçek benlik makul derecede güvende olduğu sürece herkes pürüzsüzce gidermelidir , değil mi?

Ancak kişisel zayıflıkları ilişki doyumunun bir anahtarı olarak kabul etme değeri üzerine yapılan yeni araştırmalar, görünüşte olağanüstü varsayımları sorguluyor.

Urbana-Champaign’in Illinois Üniversitesi Alice Huang ve Howard Berenbaum’a (2017) göre, en sağlıklı öz değerlendirmelerimiz, başarısızlıklarımızı tanımak ve kabul etmektir. Yazarlar tanımlarken , bu kendini koruma derecesi “kendi zayıflıklarının açık ve yargısız olarak kabul edilmesi” (s. 64). Öz güvenin anahtarı, “kendi öz değerimize karşı gelen şeyleri” (s. 64) fark etmemize, ancak rahatsız etmemize izin vermemizi sağlar. Öz güvenlik, benlik saygısı ile aynı değildir. Kendinizi ve başarısızlığınızı eleştiren, kişisel özelliklerinizdeki kusurları, yaşamınızda yaptığınız kararları veya düşünce ve düşünce şeklinizi sürekli olarak bulmak eğilimindeyseniz, benlik saygısı yüksek ancak kendine güveninizi azaltabilirsiniz. . Benlik saygısı hala yüksek olabilir,

Bu teorik mantığın arkasında somut nedenler var. Genel olarak, yüksek benlik saygısı aslında daha iyi ilişkiler de dahil olmak üzere birtakım olumlu psikolojik niteliklerle bağlantılıdır. Bu özgüven kırılgan bir açılımları dayanmaktadır Ancak, korku yönleriniz maruz kalmadan, daha sonra ilişkiler çok dengesiz bir temele dayanacaktır. Benlik saygısı yüksek, ancak benlik saygısı az olan insanlar eleştirilere veya başarısızlıklara maruz kaldıklarında Huang ve Berenbaum’a göre savunmacı ve hatta küçümseyebilirler.

Bunun tersine, kendine güveninizi korumak için , araştırmacılar “kendine güven”, ortak insanlık ve dikkatlilik yaşamana izin veren kendine merhamet uygulamak gerektiğine inanmaktadır . Zaaflarınız için aşırı derecede sert değilsiniz, hiç kimsenin mükemmel olmadığını kabul ediyorsunuz ve zayıf yönlerinizi kendilerine sızdırmadan kabul ediyorsunuz. Bu durumu gerçekleştirmek için, benlik-değerinize duygunuzu tehdit eden bir şey yaptığınızda utanmaktan kaçınmanız önemlidir.

Huang ve Berenbaum, bu fikirler dizisini, kendine güven endeksini sağlamayı amaçlayan 13 madde önleminin temelini oluşturdu. Aşağıda deneyin; Her bildirimi 1’e ( kesinlikle kabul edilebilir ) 7’ye ( kesinlikle katılmıyorum) ölçeklendirin .

1. Zayıf yönlerim beni bir şeylerin yanlışmış gibi hissettiriyor.

2. Zayıf yönlerim beni kendim düzeltebilmemi diliyor.

3. Zayıf yönlerim hayatımı daha az eğlenceli hale getirir.

4. Zayıf yönlerim hayat daha az tatmin edici hale getirir.

5. Zayıf yönlerim hayatın daha az anlamlı olmasını sağlar.

6. Zayıf yönlerimden dolayı kendimi sevmeyi zor buluyorum.

7. Zayıf yönlerimden dolayı kendimi affetmeyi zor buluyorum .

8. Zayıf yönlerimden dolayı kendime saygılı olmak zor buluyorum.

9. Zayıf yönlerim beni çok rahatsız ediyor.

10. Zayıf yönlerim olmadan mutlu olurum.

11. Keşke zaaflarımı istememiş olsaydım.

12. Zayıf yönlerime rağmen kendimi kim olduğum için takdir etmeyi kolay buluyorum. (Ters puan)

13. Zayıf yönlerime rağmen kendime karşı nazik davranmayı kolay buluyorum. (Ters puan)

Bu 13 maddeden de görebileceğiniz gibi, kendine güvenme, kusurlarınızı bilerek, savunmasız olarak ele alabilmeyi içerir. Öz güven düzeyinde olan insanlar bu zayıflıklar için kendilerini bağışlar, onlara pişman olmazlar ve ne pahasına olursa olsun düzeltilmeleri gerektiğine inanmazlar.

Konseptin geçerliliğini test etmek için araştırmacılar, bu ölçekteki puanlar ile benlik saygısı, benlik şefkatliği ve utanç verici önlemler arasındaki ilişkiyi inceledi . Katılımcılar tarafından aday bireyler yaptığı gibi Katılımcılar ayrıca, ilişkileri kalitesini puan dahil kendilerine en yakın olarak ebeveynler , arkadaşlar, kardeşler, diğer akrabalar, romantik ortakları ve oda arkadaşı. Verilen geçerlik önlemleri arasında kişilik özellikleri ölçütleri ve bağlanma stilinin göstergeleri vardı .

İki ek çalışmada, araştırmacılar yeni önlemin istatistiksel yapısını inceledi ve puanların kısa vadede nispeten kararlı olup olmayacağını değerlendirdi. Özdeğerlendirme ile ilgili diğer ölçütlerle ilişkili olmasına rağmen, kendine güvenle ilgili toplam puan bağımsız olarak katılımcıların ve en yakın ailenin veya arkadaşlarının kararına bağlı olarak ilişki kalitesi ile bağlantılıdır. Ayrıca, Huang ve Berenbaum öz güvenlik önlemi yüksek insanlar başkaları tarafından kendini yargılarına aşırı duyarlılığı, gibi nitelikleri üzerinde düşük bulmuşlardır anksiyete duygusal savunmasız olma konusunda ve kendi kendine aggrandizement girme eğilimi. Öz güven içinde olan insanlar da daha iyi ilişki ortaklarıdır: Kendi zayıf yönlerini kabul edebildiğiniz için, başkalarının eksikliklerini daha fazla kabulleniyorsunuz demektir.

Şimdi kendi güvende kalmanızı sağlamak için ölçek öğelerini yapıcı yollar haline getirelim. Yazarlar, kendi güvenliği ölçeğinde hangi puanların yüksek veya düşük olduğunu belirlemek için bir yol sağlamadı; ancak kendi sınırlamalarınızın bulunduğu yerse kendi cevaplarından yargılabilmelisiniz.

Öğeler 1 ve 2 , kişilik, fiziksel nitelikler veya yeteneklerinizdeki sorunlara odaklanırken kusurlarınızı düzeltme eğiliminize dokunuyor.

Maddeler 3-5 , zayıf yönlerinin yaşam deneyimlerinizin tadını çıkarma yeteneğinize hayali bir engel oluşturduğunu değerlendirir. Başarma yolunda duran zaaflarınız olduğuna inanıyorsunuz.

Maddeler 6-13 , kendinizi zırvalamak ve kusurlarınızı bütünüyle beğenmek bağlamında zayıf yönlerinizi ne kadar sert bir şekilde değerlendirdiğinizle ilgilidir. Gitmelerini istiyorlarsa, onlara sahip olduğunuz için kendinizi cezalandırırsınız .

Bu durumda, benlik güvenliği size en iyi baktığınız insanlar tarafından daha iyi bir ilişki kurmaya ve daha olumlu bir şekilde yargılanmanıza nasıl izin verir? Kendini güvende tuttuğunuz zaman, sürekli destek ve heyecanlanmaya ihtiyaç duymadığınızı hissediyorsunuzdur. Sonuç olarak, çevresinde olmak çok daha kolay olacak ve muhtemelen daha eğlenceli olacaksınız. İnsanlar sana alay edebilir ve parçalanmazsın. Eğer bir hata yaparsanız, gizlemek için yalan söylemek zorunda hissetmeyeceksiniz. Genel olarak daha az savunmaya sahip olursunuz, daha az endişeleniyorsunuz ve zihninizde, yakınınızdaki insanlardan gelen olası kaygıları veya istenmeyen hakaretleri defalarca tekrar tekrar gösterme ihtimaliniz az olacaktır.

Huang ve Berenbaum, daha önce hiç kimsenin incelemediği öz kavramın önemli bir yönünü belirlediklerini düşünüyorlar . Kişisel güvenlik, son zamanlarda kendini kabullenme ve mükemmel olmadan mutlu olabileceğiniz fikri üzerine olumlu bir psikoloji odağına da uyar . Kusurlarınızdan ve zayıf yanlarınızdan acı çektiğinizi düşünüyorsanız, kendine güven fikri, bu zayıflıklarınıza şuurunuza izin verip kendiniz ve diğer hayatınız hakkında iyi hissetmenizi öneriyor.

Psikoloji, sağlık ve yaşlanma hakkındaki günlük güncellemeler için @swhitbo Twitter’da beni izleyin . Günün blogunu tartışmak veya bu ilanın yayınlanmasıyla ilgili başka sorular sormak için Facebook grubum ” Her yaşın yerine getirilmesi ” ne katılmaktan çekinmeyin .

Telif Hakkı Susan Krauss Whitbourne 2017

Referanslar

Huang, AB ve Berenbaum, H. (2017). Zayıf yönlerimizi kabul etmek ve daha iyi ilişkiler yapmaktan hoşnutluk duymak: Öz güvenin bir ilk incelemesi. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar , 10664-70. Doi: 10.1016 / j.paid.2016.10.031

Hakkında Ozgul Gelir

1981 yılında İzmir'de hayata gelmiş olan Özgül Gelir, İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi mezunu olarak yaşamına devam ediyor. Şuanda Dokuz Eylül Üniversitesinde çalışmaya devam eden Özgül Gelir, sitemizde "Sağlık" kategorisi için içerik üretimi yapmaktadır. Mail : ozgulgelir@antep.org - Adres: İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi - Tel: +90 505 358 77 05

Bu habere de bakabilirisiniz

Yağlı Balık: Çeşitleri ve Faydaları

Yağlı balıklar, düşük kalp rahatsızlığı riski, zihinsel yeteneğin geliştirilmesi ve kansere, alkol ile ilişkili bunama ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir